数字光导训练仪驱动创新可视化田径训练新方法

可视化田径训练新方法

小科技  大助力

创新研制数字设备、精细挖掘运动规律,可视化田径训练新方法应运而生。现代信息科技的应用促进实现了训练内容、方法、手段、评估等方面的全面量化，驱动创新形成了一些新的训练方法。新型田径光导训练仪就是这样一种能够全面量化训练内容、精准引导训练速度的科技设备，依托该设备技术，实践中已创新形成了一种新的有效训练方法——可视化数字训练法。

“田径光导训练仪”的独到之处在于：

目标速度看得到，训练速度（光标）、距离、间歇时间、包干时间、趟数等等训练计划内容可以任意设定，多人模式下光标间隔时间任意设定。

运行过程中，光标速度（目标速度）可以根据需要任意调速。

与目前传统的训练方法无缝连接，可以全自动执行设定的训练计划。

可以设定从比赛场地的任意一个起点出发，符合训练和比赛的需求。

声光同步发令讯号，不同项目的选手都适用。

设计不同的灯光亮度，室内外都适用。

多种启动方式，可与比赛系统无缝连接，设计合理，安装方便，操作简单，光带防水IP67，有防漏电保护，24V直流电供电，安全可靠。

多种型号和规格，可以按照预算定制。有便携式、轨道式、拼装式、嵌入式，对于新老场地的需求都可以满足。

借助“田径光导训练仪”(专利号:201621118007.4)，教练员可以将训练任务做到精确量化，化无形的时间和速度为有形的光标，目标速度看得到，使训练计划有据可依，训练成效（速度变化）便于分析和比较利用！

依托“田径光导训练仪”，结合实际训练成效，创新形成如下田径训练新方法，供大家参考采用。

一、针对中长距离跑的田径光导训练法

1.模拟比赛的追光训练

国际田联允许电子产品领跑，近年来，5000m、10000m的世界纪录不断被打破皆归功于此。 本公司研发的田径光导训练仪在2021年6月24-27日的全国田径锦标赛上首秀成功，该设备与大会比赛计时系统联动，同步出发，运行精度达到0.001秒，灯光的速度可以任意设定，运行过程中还可以任意调速，让运动员们及时跟上灯光，达到灯光引领速度的诱导效果。目标速度看的到，有助于运动员调动心理能量，突破自我极限。这场比赛中，该套设备协助王春雨取得了1500m的个人最好成绩。王春雨在2021年8月的东京奥运会800m项目取得第五名的好成绩。

本公司研发的田径光导训练仪内置田径径赛项目的各项世界记录、亚洲纪录和全国纪录，也可以自己设定个人最好成绩。让世界纪录陪你跑，更加有挑战性。设备操作简单方便，训练效果直观。

2. 多模多人追光训练

田径光导训练仪有单人模式和多人模式。在多人模式下，选手之间的间隔时间可任意设定, 每组跟着各自的光标进行训练，最多可分8组人同时训练，对于水平接近的选手可以互相PK, 以此深入调动选手潜能，带动全队整体能力全面提升。分组出发训练，有助于充分利用整个田径场地的空间。

3．定速追光训练

固定速度、逐渐缩短包干时间的方式，有助于增加训练强度，以秒为单位挑战选手的体能极限。只要跟住光标，就可以达到提高训练强度的目的！迅速提升和突破速度耐力！

4．变速追光训练

可以预设不同分段的速度，进行变速追光训练。在跑的过程中，教练可以根据实际需求，用手中的平板电脑即刻改变光标速度，促进提升选手的速度感、应变能力和身体适应能力，以秒为单位逐渐突破训练瓶颈，取得好成绩！

5. 配速追光训练

用较短的距离练习比赛速度，以此提升选手的比赛技术、速度感和适应能力。例如：可以把1500m世界纪录分为5段，用300米跑1500m的平均速度进行间歇训练等。追着光标的速度训练，相当于有人按照实战需求陪练。

6. 控制训练强度和密度

严格控制田径的练习和间歇时间，科技服务精确量化，测试结果更加准确。如：乳酸测试的3-2-1-1-1，每趟练习强度（速度）可以计算，准确设定间歇时间。选手只要按照设定的光标速度完成，严格按照间歇时间测试血乳酸，就可以达到精确的测试结果。不同颜色的灯光讯号会提示选手做好下一组训练和测试的准备。

7. 强化目标的追光训练

短距离选手要求高强度递增负荷训练，耐乳酸能力强，要求后程速度能够顶住。人在疲劳状态下，没有目标容易放弃，速度很容易下降。训练中，跟住光标速度，保障达到训练强度，即使达不到，也能看到差距。教练可以直观了解到选手在哪个阶段开始懈怠，可推测出是速度还是速度耐力跟不上，需要加强哪方面的素质，可为下一阶段训练提出更适合的训练内容和计划。

8. 增强训练趣味性，提高兴奋点，减少疲劳感，助力提升训练效果

灯光刺激可以增强训练趣味性，提高兴奋点，减少疲劳感，助力提升训练效果。 实践表明，青少年对不同颜色的灯光和移动目标非常感兴趣，注意力更集中，训练也比较有目标，选手自我感觉更轻松，趣味性更强，可提高训练积极性，训练效果非常好。

9. 引导中考800m、1000m跑速度训练

800m、1000m跑是中考生的必考项目，但由于很多中学生没有配速的概念，考试时开始就全力冲刺，速度很快，很快就没有力气在规定时间完成跑动距离，如果心脏先天有问题或者平时运动不够，就会有晕倒现象发生。有了速度光标的引导，就可以合理配速，逐渐提升学生的跑步速度，到达中考满分的目标。

10. 强化意念和视觉表象训练的心理训练法

比赛目标速度看得到，可以通过意念和视觉训练，培养速度感，增强选手的自信心。例如：展开田径光导仪，设好目标速度（比如世界纪录），看着运行的速度，意念体验速度感，逐渐建立起自信心和挑战的意念。

二、针对短距离跑的多种创新田径光导训练法

1. 出发反应光导训练

光导训练仪具有声光同步发令功能，枪响的同时光标从跑道线上出发，光比声快，短距离运动员在起跑的后的30m都是低头看地上，完全可以看到光标，有目标的追光训练，可以练选手的反应时，出发反应起跑，训练效果好！

2. 可视化冠军数字模型训练法

光导训练仪的精度为0.001秒, 可以分10段进行设定，将100m冠军的每10m所用时间填入、储存，就可建立起可视化的冠军数字模型，可以让苏炳添的百米9.83秒的成绩再现，可以让博尔特的速度再现，让世界冠军陪你跑，运用于训练将会发挥更大的作用。完全模拟训练和比赛实际，结合人工智能技术，让运行中的光标精确即刻加速或减速，追光训练在调动选手的心理潜能方面有明显效果！

3. 可视化速度耐力光导训练法

光导训练仪有用激光感应启动模式，可以让选手跑到一定速度时用脚自动启动系统，进行追光训练。例如：设定10.5秒的速度跑100m，选手后退10m，跑到设备的起点脚启动系统，尽量保持与光标速度同步，教练和选手都可以直观看到选手保持该速度的距离，这就是保持高水平速度的耐久能力，也称之为速度耐力。通过训练，可以提高目标速度，提速情况可以实现直接反馈。

4. 多组多人追光训练

在多人模式下，选手之间的间隔时间可任意设定, 每组跟着各自的光标进行训练，最多可分8组人同时训练，对于水平接近的选手可以互相PK, 以此深入调动选手潜能，带动全队整体能力全面提升。设定间隔时间、组数、趟数，可以多人分组出发训练，有助于充分利用整个田径场地的空间，适合人数较多的大中小学班级训练。

前中国心理学会体育运动心理专业委员会主任、北京体育大学心理学院院长张力为教授认为，从心理学的角度看，田径光导仪的核心技术在于训练中设定的目标是可视的，可衡量的超短期目标，对于人的行为有直接促进作用；而且该目标能够提供及时反馈，即刻知道自己是否达标。他建议该训练方法可以推广到田径、游泳、自行车、速滑等多种竞速类项目的训练之中。

田径光导训练法的优势：

1. 减少了教练日常繁琐的发令、计时、报趟等简单重复性工作，强化了分析，结果直观，训练结果及时反馈，既节省人力，又减少人为误差，奇特的灯光语言让选手训练时注意力更加专注、自觉，有助于提高训练效率。

2. 田径光导仪的设计完全符合田径训练的需求，平均速度、变速训练、多人模式中选手间隔时间任意设定、可即时调控光标速度、模拟比赛实际状况等，这些方面都取得有良好的训练实效。

3．化无形的训练负荷量化数字为有形的移动光标速度，有光标速度做参照，技术改善立竿见影。

4.可用秒为单位逼近选手的体能极限，目标速度看得到，即刻反馈，有助于逐步递增高强度训练负荷。

5.可以提高选手的心理能量，增强自信心。训练设定的目标是可视的、可衡量的超短期目标，对于运动员的训练行为有促进作用；且能够及时向教练提供反馈，即刻知道选手是否达到目标，更好调动选手的心理潜能，提高训练成绩。

6. 移动的光标刺激可以提高训练的趣味性，提高兴奋性，减少疲劳感，利于成绩的提升。

7. 田径光导训练法是田径多种传统训练方法的进一步拓展与创新，对选手的训练强度要求更加明确，基本做到一堂课的训练量、强度和密度全面量化、可视化，训练目标更加明确，符合现代科学化训练的发展趋势。